Tips para comenzar a cuidar mi diabetes

Te dan el diagnostico vives con diabetes, tienes miedo, no sabes que tan grabe puede ser, piensas mil cosas y al final tu medico familiar te dice: compre estos medicamentos y cambie sus hábitos, a partir de ahí, viene la pregunta

Y como se hace eso?

Muchas ocasiones no sabemos como comenzar a cuidar nuestra diabetes, por esa razón me di a la tarea de escribir algunas sugerencias de como se puede comenzar.

Es muy importante que sepas que la diabetes por el momento no tiene cura, pero si se controla, se puede llegar a tener una excelente calidad de vida, así que, no se dejen engañar por productos milagro, recuerden que con pequeños cambios de hábitos lograra una mejora considerable en síntomas y condiciones a prevenir.

Nutricionalemente se puede empezar con pequeños cambios como evitar el consumo de alimentos procesados, esos que vienen empaquetados de grandes empresas, ejemplo galletas y panes, las frutas te aconsejo consumirlas con moderación por sus azucares naturales, evitando el consumo en forma de jugo.

Las comidas siempre tienen que tener una guarnición de verdura igual o mas grande que la porción de carne, usa carnes magras, esto quiere decir sin pellejos y gorditos, las grasas saludables las podemos tomar del aguacate, aceite de oliva crudo, almendras, etc.

Cuando consumas cereales o pastas, opta por cereales integrales, no sustituyas el agua natural por ningún té o refresco, puedes consumir muchos tipos de líquidos pero ten un consumo adecuado de agua natural.

Acude al nutriólogo si tienes dudas de las cantidades adecuadas de alimentos que debes consumir.

Haz ejercicio con regularidad, el hacer pequeñas rutinas de ejercicio, como caminatas mínimas de 30 min ayudan a disminuir algo que se llama resistencia a la insulina para que la glucosa entre más fácil a la célula.

Mantén un peso saludable, se cree que aproximadamente el 80% de las personas que viven con diabetes tienen algún tipo de sobrepeso.

Tienes que tener chequeos continuos con tu médico y educador en diabetes, ellos te acompañarán a despejar dudas de esta condición de vida.

Algo muy importante, no te saltes tus medicamentos porque te sientas bien un día o al contrario te sientes raro, mejor te sugiero mantener informado a tu médico de cómo te sientes con el medicamento, para poder ir ajustando la dosis hasta que te sientas completamente óptimo.

Estos son algunos de los cuidados que deben comenzar a tener si vives con diabetes, si tienes dudas manda un mensaje y con gusto te ayudare a resolverlas.